Единственная красота, которую я знаю, — это здоровье.
Г. Гейне
Сияющая чистотой гладкая кожа, пышные блестящие волосы, обворожительная улыбка, молодой блеск в глазах – какая женщина откажется от этих даров? В наших силах их приобрести и преумножить, день за днём формируя правильные привычки. Ведь именно от ежедневных привычек и зависят в итоге наши красота и здоровье.
- Защищайте кожу от солнца. Солнце - главный враг молодости кожи. Тонкая кожа на лице не забывает ни одного солнечного лучика, когда-либо коснувшегося её. Длительное пребывание на солнце способствует разрушению волокон коллагена и эластина, замедляет регенерацию клеток и запускает процесс «фотостарения». Видимые физические и структурные изменения появляются не сразу, но проявившиеся разрушения бывают уже необратимы. Поэтому тщательно защищайте кожу лица перед выходом на солнце: используйте солнцезащитную косметику, солнцезащитные очки и головные уборы.
- Не курите. Никотин - вторая главная причина старения. Регулярное курение истощает запас витамина С в организме, вызывает хроническое кислородное голодание в клетках кожи, сужает кровеносные сосуды и уменьшает кровоток в капиллярах. Всё это приводит к разрушению коллагеновых волокон и лишает кожу упругости.
- Боритесь со стрессом. Отрицательные эмоции и хроническая усталость разрушительно действуют на клетки кожи, снижая иммунитет и замедляя процессы регенерации. Высокая концентрация гормонов стресса в крови приводит к дисбалансу всех систем организма. Кожа, ногти и волосы страдают в первую очередь, становясь тонкими, слабыми и безжизненными. Более подробно о воздействие стресса на кожу можно узнать из нашей статьи.
- «Питайте» кожу изнутри. Не исключайте из вашего рациона жиры, иначе кожа будет более подвержена старению. Обогащайте вашу пищу основными полезными жирными кислотами, содержащимися в растительных маслах (включая орехи, авокадо, льняное семя), в жирной рыбе и цельных зёрнах. Старайтесь выбирать нерафинированные продукты.
- Сократите потребление сахара и соли. Негативные последствия от потребления сахара – это не только набирание лишнего веса и разрушение зубов. Сахар запускает необратимые процессы гликации в коже: молекулы глюкозы (сахаров) фиксируются вокруг волокон эластина и коллагена, разрушая их. Избыточное потребление соли приводит к задержке жидкости в организме, провоцируя появление отёчности, мешков под глазами и целлюлита.
- Старайтесь избегать алкоголя. Алкоголь сильно обезвоживает кожу. Злоупотребление алкогольными напитками лишает организм жизненно важных питательных веществ и преждевременно старит. Кроме того, регулярное употребление алкоголя чрезмерно повышает сахар в крови.
- Физические упражнения. Стимулируют обменные процессы во всех клетках организма, насыщают клетки кислородом и дарят коже свежесть и здоровый вид.
- Следите за мимикой и осанкой. Негативные эмоции оставляют свой след на лице: старайтесь не хмуриться, избегайте привычки щуриться и поджимать губы. Держите плечи расправленными назад, а голову - чуть приподнятой вверх. Правильная осанка способна удивительным образом омолодить лицо: подтягивается кожа на скулах, исчезает второй подбородок, общий вид становится более свежим.
- Регулярно пользуйтесь кремом для лица. Качественный крем для лица – выгодное вложение в молодость кожи. В составе должны отсутствовать парабены, искусственные ароматизаторы, красители, минеральные масла, феноксиэтанол и этиловый спирт. Выбирая кремы с открытым составом и подробным описанием работы каждого компонента, вы будете точно уверены в том, что наносите на свою кожу.
- Улыбайтесь. Даже скромная, едва заметная улыбка озаряет любое лицо, делая его более привлекательным. Улыбаясь, вы также внутренне омолаживаете вашу кожу: лицевые мышцы, работающие при улыбке, подтягивают кожу лица.